📊 Informações Nutricionais (Por Porção)
220
Calorias (kcal)
45g
Carboidratos
25g
Proteínas
15g
Gorduras
🛒 Ingredientes Necessários
- 1 xícara e meia de iogurte de coco
- 3 colheres de sopa de chia
- 1 unidade (raspas) de limão
- a gosto de hortelã
🍳 Modo de Preparo Passo a Passo
-
1
Misture o iogurte de coco com a chia numa tigela, mexendo bem para não empelotar.
-
2
Deixe descansar na geladeira por pelo menos 2 horas, mexendo uma vez no meio do tempo, até a chia hidratar e a mistura engrossar como um pudim.
-
3
Divida em copinhos, finalize com raspas de limão e folhas de hortelã.
-
4
Sirva gelado.
💡 Dica do Bento Chef
Prepare com antecedência e leve à geladeira por pelo menos 2 horas (ou de um dia para o outro) — a chia precisa de tempo para hidratar e engrossar.
⚠️ Atenção a Alérgenos e Restrições
Verifique sempre os rótulos dos ingredientes industrializados. O Bento Chef oferece sugestões culinárias com base no seu perfil, mas cabe ao usuário avaliar cada alimento antes do consumo.